单纯补钙不能解决骨质疏松？
还记得那些让人过目难忘的洗脑广告吗？
比如这支“高钙片”的广告：
“这人啊，一上年纪就缺钙，
过去一天三遍地吃，麻烦！
现在好了，有了新X中X高钙片，
一片顶过去五片，高压片，水果味，
一个片嘣五楼，不费劲儿！
一天一片，效果不错，还实惠！”
A：记得新盖中盖高钙片的广告么？
B：记得呀，是不是爬楼的那个？
A：对啊，你为什么会记得它？
B：呃，每次都放好几遍的好嘛？
A：喜欢这个广告不？
B：当然不，因为我不是老年人啊。
当年看到这则广告的时候，只觉得拍得很有意思，但没想过真的要去买它的产品，总觉得，缺钙、骨质疏松什么的，是老年人的“特权”。
但其实，骨质疏松才不是上了年纪才会来找你的麻烦，虽说理论上多见于绝经后女性和老年男性，但理论上还说了，该病可发生于不同性别和年龄。
10月20日是世界骨质疏松日，这天上午，镇江一院骨科专家们在门诊大楼为市民进行了一场有关骨质疏松的义诊，义诊当天，所有骨质疏松症专病门诊的患者统统免收挂号费！
什么是骨质疏松？
骨质疏松症（OP）是一种以骨量低下，骨微结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。
骨质疏松的早期症状是腰腿乏力，某些关节疼痛，慢慢会发展到全身都会出现症状。
感觉自己也有这些症状？所以想着赶紧去买新X中X片来补钙？别别别！话还没说完。
镇江一院骨科专家袁即山：
“骨质疏松补钙是一个错误的观点，因为身体微循环功能存在障碍，吸收不了钙和其他的营养素，补进去的钙还是会被流失掉。”
骨质疏松的预防一定要趁现在，镇江一院骨科专家袁即山给你支招：
骨质疏松要怎么预防？
一级预防是防止骨质疏松的发生，二级预防就是防止骨质疏松性骨折，三级预防就是骨折以后加强它的处理，防止它再骨折。一旦诊断是骨质疏松它就是个病了，就不是亚健康，我们就要治疗，这就是骨质疏松的二级预防了到了。二级预防我们最基础的就是钙剂，促进钙质的吸收，然后要给一些促进钙形成或者抑制骨吸收的药物。
①查骨骼：更年期女性及老年人应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。
②勤锻炼：储存骨本、减缓骨质流失，要从年轻时做起，40岁前要开始多运动。每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。
* 无法改善骨密度的运动：骑脚踏车、游泳等。
* 有助增强骨密度的运动：荷重的有氧运动。
③补营养：预防骨质疏松、强健骨骼，一定要注重从饮食入手。特别是钙、蛋白质和维生素D的补充，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼肝油、坚果等。
④晒太阳：每天晒太阳15分钟，促进维生素D的合成，进而促进钙质吸收。
⑤改劣习：吸烟、酗酒和过分减肥对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。
如果非常不巧地患上了骨质疏松，也不要过于担心，首先需要注意的是，好的心情利于病情康复，更需要注意以下几点：
得了骨质疏松怎么办？
①生活方式的调整：康复训练如功能锻炼必不可少，提高维生素D（可增加机体对钙的吸收）、钙的摄入、保持低钠和适合的蛋白质膳食、避免烟酒、慎用影响骨代谢的药物和补充钙剂。
②防止跌倒：跌倒是骨质疏松性骨折的主要直接因素。80岁以上人群近50%每年至少跌倒一次。室内滑倒、运动跌倒和登高摔倒均是跌倒的重要因素。
③抗骨质疏松的药物治疗：骨质疏松性骨折必须积极进行抗骨质疏松的治疗，预防再次发生骨折。
最后，希望大家都能一口气上五楼，不费劲儿！
